經常做這四件事 會比別人老得快

時間:2019-06-28 14:33:38       來源:

醫學指導/廣東省中醫院皮膚科副主任醫師閆玉紅教授

“很多人以為‘補’最好是在冬天,其實不對,對女性來說,炎夏才是最好的時機。”廣東省中醫院皮膚科副主任醫師閆玉紅教授介紹,女性的美,時時刻刻離不開雌性激素的分泌:皮膚的光滑潤澤、身體的曲線之美、聲音的輕柔悅耳等,都需要雌激素的維系。很多人天天貼面膜、做繁復的護膚工序,都不如做好卵巢保養來得有效。利用長夏的機會進行溫補,我們的氣血容易進入一個新的狀態,不僅一些婦科疾病會得到很好的改善,很快你的氣色、氣血都會由內而外散發活力,煥然一新。年齡越大,這種優勢就越發顯著。

生活小事不注意 容易催人老

閆玉紅介紹,卵巢是一個很精微的器官,具有很強的節律性,很容易出現問題。臨床上大多數女性,都是在不知不覺中損傷自己。以為沒關系,其實這些“生活小事”傷害特別大,以下四點要特別注意:

1.晚上11時前不睡覺

凌晨1時到3時是肝經運行的時間,女子以肝為先天,如果這個時間沒能進入深度睡眠,肝不能得到很好的修復,就會干擾到整個節律。

要在凌晨1時進入深度睡眠,那么至少要在晚上11時就入睡,如果入睡困難的,還要更早一些上床。這就是我們說的“美容覺”。

2.每天敷一片面膜

因為一些明星或者美容博主的宣導,很多人每天敷一片面膜、每天做一套復雜的護膚程序。這些護膚行為,健康風險其實是很大的。

閆玉紅介紹,不少護膚品都含有激素,人體吸收了這些激素,也會影響到卵巢正常的激素分泌。最為可怕的是,我們并不知道激素成分可能隱匿于哪些成分的提取物里,而監管監控是否到位全面,也是不得而知的。

美國喬治·梅森大學的一項研究顯示,護膚品、化妝品中所含的多種化學成分可能擾亂性激素水平,從而關聯乳腺癌、心血管等疾病風險。研究涉及143名18~44歲女性,研究人員在由美國《國際環境》月刊刊載的報告中寫道,結果顯示,長期接觸這些化學成分,哪怕只是低濃度,也可能影響性激素水平。激素水平變化關聯多種不利健康的結果,包括乳腺癌、不孕不育和心血管疾病。

“如果要經常性地貼敷面膜,我會建議就僅僅做補水的貼敷。用礦泉水、蒸餾水或者一些簡單的天然提取物來進行補水。補水之后,第一時間抹上一層保濕霜。最好在晚上睡覺前做,然后用凡士林或者成分簡單的保濕霜或油薄薄地涂上一層。第二天睡醒,就能達到比較好的油水平衡狀態。”

3.焦慮、傷心、憤怒

焦慮和生氣對女性的傷害立竿見影。“我的病人中,有皮膚問題的大多都處于一個焦慮的狀態。調理好睡眠和情緒,皮膚問題就好一大半。這就是情志對卵巢的影響。產后女性是很大的一個群體,其次就是白領。”閆玉紅舉了一個典型例子說,她碰到的一個病人,不到40歲,跟老公大吵一架后,例假停了半年。

4.跟風亂吃燕窩、保健品

名貴補益的食物,用起來很講究,并不是每個人的體質都適合。閆玉紅介紹,幾年前豆漿機很火的時候,網絡資訊大肆鼓吹一天一杯豆漿;有一段時間流行的是每天一碗燕窩。這些東西不是不好,但是具體到個人的體質不見得都合適,雌激素過量同樣會導致卵巢各種各樣的問題。“我的病人中不少就是因為痰濕體質卻常年吃燕窩,結果吃出了卵巢問題或滿臉黃褐斑。”建議女性進補前,如果還搞不清楚自己的體質和藥材的特性,那么就先選擇食材為主。

保養:睡前泡腳揉小腹

閆玉紅介紹,盛夏是非常好的進補時機,補什么呢?補脾氣、補腎氣,都不如做好日常保養。這段時間,可利用大自然陽氣充盈旺盛的特點來養生。從今天開始到入秋,建議女性堅持晚上11時前睡覺,少生氣,睡覺前做好以下兩個動作:

方法1:睡覺前用溫水泡腳,驅寒活血。

可以在泡腳的盆子里放兩個小球或者幾枚小鵝卵石,一邊泡腳一邊踩,按摩腳底的穴位,尤其是涌泉穴。注意水要沒過腳踝三陰交的位置,泡到微微出汗即可。泡腳后進行按摩,效果會更顯著,對于睡眠也會很有幫助。

方法2:睡前按揉小腹,按摩神闕、氣海、關元穴。

泡完腳平躺在床上,手心搓熱后,緩慢按揉小腹,順逆時針各20分鐘?;蛘甙纳耜I、氣海、關元三個穴位(拿不準穴位的建議去找醫生指導),來達到暖宮抗衰的效果。按揉神闕穴可以溫陽暖宮,按揉氣海穴可以防止子宮下垂,按揉關元穴可以緩解女性月經不調、平衡身體內分泌。

“如果不能夠堅持泡腳,就堅持按摩小腹,一些已經有宮寒表現的女性,更要堅持做下來。一般來說,堅持30天,到秋季就能看到明顯的效果。”閆玉紅說(記者馮馮 通訊員宋莉萍)

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